こんにちは。えりちです。
早いもので新しい年が明けて半月経ちましたね。
楽しかったお正月も過ぎて、皆さんお正月モードも落ち着き仕事や学業に専念されていることでしょう。
そんな中、久々に体重計に乗ったらびっくり・・・！
体重の数値が恐ろしいことになって驚いている方が多くいるのではないでしょうか(´；ω；`)
（私もその中の一人です・・・笑）
- 正月から飲んで食べてを繰り返し太ってしまった・・・
- 新年迎えて新しい自分になりたい！痩せたい！
- 簡単に継続できるダイエットが知りたい！
こちらの記事ではそんな貴方必見の簡単にできるダイエットをご紹介します♪
気になる方はぜひチェックしてくださいね(^○^)
簡単にできる○○○○ダイエットとは？
簡単にできるダイエット、その名は『りんご酢ダイエット」です！
皆さんは「リンゴ酢ダイエット」をご存知でしょうか。
酢ダイエットの一つで中でも飲みやすいりんご酢を使った方法になります。
習慣的に食事に取り入れるダイエット方法で、水で割って飲んだり、調味料として料理として使うのが一般的です。
加えてリンゴ酢は他の酢に比べて飲みやすいため、酢ダイエットの中でも続けやすい方法だと言えます。
リンゴ酢とは？
リンゴ酢とは・・・
リンゴ果汁を発酵させて作った醸造酢のこと。
リンゴ酢にはクエン酸、酢酸、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれており、健康効果が期待されます。
料理に使えるだけでなく、そのまま飲めることが特徴です。
リンゴ酢ダイエットの効果は何があるの？
効果としては、次のことが挙げまれます。
１、脂肪の蓄積を防ぐ
糖は摂りすぎると脂肪として蓄積されてしまいます。
糖質はお米やパン・甘いお菓子などに含まれていて、頭や体を動かすエネルギー源となる栄養素で、糖質を摂ると糖はエネルギー源として消費されます。
しかしエネルギー源として消費できる量にも限りがあるため、糖質が多いものばかり食べていると糖は使いきれずに余ってしまうのです。
その余った糖はどうなるかというと、中性脂肪に変わり脂肪としてお腹や二の腕などに蓄積されてしまいます。
これが肥満の主な原因になります。
ですがここで酢酸が体に入ると糖が脂肪になるのを防いでくれるので、酢酸を摂取することで糖が脂肪になるのを防いでくれます。
脂肪蓄積を抑制し、ダイエット効果が得られるのです！
２、脂肪の燃焼を促進する
リンゴ酢の主成分である酢酸は食べ物のエネルギーを熱に変えやすくし、エネルギー消費量を高めるということがわかっています。
なので酢酸を摂取することで脂肪を燃焼させやすくして脂肪の蓄積を抑えられるのです。
しかし脂質を過剰摂取するとエネルギーとして利用されずに内臓脂肪となって体内に貯蔵されます。これが肥満の主な原因になります。
リンゴ酢に含まれる酢酸は脂質の利用・分解を促進するため、肥満を予防する効果があると考えられます。
３、腸内環境を整える
酢酸には腸を刺激する作用があります。
腸が刺激されると腸の動きが活発化し腸内環境が改善されます。
酢酸が腸内を酸性に保ち、悪玉菌の繁殖を抑制することができます。
４、疲労回復効果
リンゴ酢にはダイエット効果だけでなく、疲労回復効果も期待できます。
酢に多く含まれるクエン酸は、エネルギー産生に関わる栄養素です。
エネルギー不足により疲労を感じている身体にエネルギーを補給し、疲労回復に働きます。
まとめ
皆さんいかがでしたか？
リンゴ酢ダイエットを試してみたくなったのではないでしょうか？(^○^)
飲むだけでできるダイエットで手軽にできるのでぜひ試してみては？
最後までご覧いただきありがとうございました！
